योग महिलाओं के लिए (sum)

महिलाओं के लिए योग👇

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योग महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, चाहे वह प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस), मासिक धर्म की ऐंठन या शरीर को आकार देने वाले व्यायाम हों।
योग महिलाओं के लिए अच्छे स्वास्थ्य और सुडौल शरीर सुनिश्चित करता है।
इसके साथ हार्मोन
स्थिरता आती है
और मूड अच्छा है
यहाँ प्रस्तुत हो जाता है
कुछ आसन ऐसे हैं जो
कुछ महिलाएं
सामान्य समस्या
निकालना
डि
पीएमएस और मासिक धर्म की ऐंठन
रूपति जेठा
पीएमएस के कारण चिड़चिड़ापन, भावनात्मक उथल-पुथल और असहनीय दर्द हो सकता है। योग के कुछ ही मिनटों से आप इन कष्टदायक लक्षणों से राहत पा सकते हैं।
उपविष्ठ कोण आसन
बैठ जाइए और अपने पैरों को अगल-बगल फैला लीजिए। आपको हल्का खिंचाव महसूस होना चाहिए, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं।

अपने हाथों को पैरों के बीच में आगे की ओर करके रखें और अपने धड़ को एक कोण पर रखें।
 इसी मुद्रा में रहें और सांस लेते हुए अपने शरीर में खिंचाव महसूस करें।
*साँस लेना सुनिश्चित करें।
बिथिलासन
अपने हाथों और पैरों को चटाई पर मेज के आकार में इस प्रकार रखें कि आपकी पीठ मेज के ऊपरी भाग जैसी और आपके हाथ और पैर मेज के पैरों जैसे दिखें। अपने घुटनों को जितना हो सके उतना चौड़ा रखें।
अपनी बाहों को जमीन पर फैलाकर रखें, हथेलियाँ सीधी हों और जमीन की ओर हों।
 सीधे आगे देखो।
सांस लेते समय, अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं और ठुड्डी को ऊपर उठाएं। अपने स्वर रज्जु को नीचे की ओर दबाएं और कूल्हों को ऊपर उठाएं।
इसी मुद्रा में रहें और एक लंबी, गहरी सांस लें।
 इसके बाद, सार को बाहर निकालते हुए, अपनी सर्दी को अपनी छाती पर लगाएं और खांसी से राहत पाएं।
वह कुछ क्षणों तक इसी मुद्रा में रहा, फिर मेज पर वापस आ
पेट के बल लेट जाएं, पैरों को मोड़ें और हाथों से टखनों को पकड़ें ताकि आपका शरीर धनुष के आकार में आ जाए।
 इसी मुद्रा में रहें और सांस लें।
(यह आसन हर महिला के लिए बहुत अच्छा है। यह महिला प्रजनन अंगों के लिए उत्कृष्ट है। यह गर्भाशय को उत्तेजित करता है, हार्मोन को संतुलित करता है और यौन इच्छा को बढ़ाता है।)
गर्भवती
महिलाओं के लिए
योग
अध्ययनों से पता चला है कि नियमित योग और ध्यान से शिशु का जन्म के समय वजन बेहतर हो सकता है, समय से पहले जन्म का खतरा कम हो सकता है और नवजात शिशु में होने वाली समस्याओं का जोखिम भी कम हो सकता है। साथ ही, ये गर्भावस्था से संबंधित आम बीमारियों को रोकने में भी सहायक होते हैं।
विपरीत करना
* यह आसन शीर्षासन और सर्वांगासन के समान लाभ प्रदान करता है। यह ऊर्जा के ऊपर और नीचे की ओर प्रवाह को उलट देता है, जागरूकता बढ़ाता है और पाचन क्रिया को तेज करता है।
पीठ के बल लेटकर, कूल्हों पर संतुलन बनाते हुए पैरों को हवा में उठाएं।
अपने पैरों की उंगलियों को देखते हुए गहरी सांस लें।
आपकी पीठ जमीन पर होनी चाहिए।