(BLOATING)पेट फूलना क्यों होता है? कारण, लक्षण और घरेलू इलाज

पेट फूलना एक ऐसी समस्या है जिससे पेट बड़ा हो जाता है। इसे पेट की सूजन भी कहते हैं। Body-fitness-tips-hindi यह आमतौर पर ऐसे भोजन खाने के बाद महसूस होती है। यह समस्या तब होती है जब छोटी आंत गैस से भर जाती है। इसका सीधा संकेत पाचन क्रिया में गड़बड़ी भी है। हालांकि इसे एक आम समस्या माना जाता है, लेकिन अगर इस पर ध्यान न दिया जाए तो यह गंभीर भी हो सकती है। इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे जीवनशैली में गड़बड़ी, हार्मोनल असंतुलन, जंक फूड का सेवन, पेट में पानी या तरल पदार्थ का अधिक होना, कब्ज, लंबे समय तक भूख लगना या कई घंटों तक एक ही जगह पर बैठे रहना।

मासिक धर्म के दौरान होने वाले शारीरिक परिवर्तन पेट को भी प्रभावित करते हैंइनसे पेट फूलने की समस्या होती है। इसके अलावा, दवाओं का अत्यधिक सेवन भी पेट फूलने का एक कारण है। इसका भी स्वास्थ्य पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है, इसलिए इससे छुटकारा पाने के लिए सही लक्षणों को पहचानना बहुत जरूरी है।
1.पेट फूलने के कारण
गैस बनना
ज़्यादा तला-भुना खाना
जल्दी-जल्दी खाना
कब्ज़
पाचन कमजोर होना
2. लक्षण
 घबराहट
भूख में कमी
बेचैनी
पेट दर्द
कब्ज या दस्त
वजन घटना
थकावट
गंभीर सिरदर्द या कमजोरी

3.पेट फूलने का घरेलू इलाज 
अजवाइन और काला नमक
हींग का पानी
जीरा पानी
गुनगुना पानी

4.पेट फूलने से क्या खाएं
जब पेट फूलने की समस्या हो तो कुछ घरेलू वस्तुओं का ही उपयोग करें जैसे के दही केला ओट्स  आदि

5.पेट फूलने की समस्या होने पर क्या ना खाएं
कोल्ड ड्रिंक
ज़्यादा तेल
फास्ट फूड

6.पेट फूलने से छुटकारा पाने का तरीका यह है
इस स्थिति में पेट फूला हुआ और सख्त महसूस होता है। कुछ घरेलू उपचारों से इस समस्या से राहत मिल सकती है।
1.केला
केला कैल्शियम, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होता है। यह कब्ज, गैस और पेट की समस्याओं में बहुत फायदेमंद है। रोजाना एक केला काले नमक के साथ खाने से पेट संबंधी समस्याएं दूर रहती हैं।
2.तुलसी
तुलसी स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है और आसानी से उपलब्ध भी है। पेट संबंधी किसी भी समस्या से राहत पाने के लिए इसका उपयोग करना सर्वोत्तम है। कुछ दिनों तक सुबह खाली पेट तुलसी की 3-4 ताजी पत्तियां खाएं। इससे पेट फूलने की समस्या दूर हो जाएगी।
3.गरम पानी
गर्म पानी पीने से पेट फूलना, अपच और कई अन्य समस्याओं से राहत मिलती है। खाना खाने के बाद ठंडा पानी पीने के बजाय गर्म पानी पिएं। सुबह उठने के बाद एक गिलास गर्म पानी पीने से कब्ज से बचाव होता है।
4. पुदीना
पुदीने का सेवन पेट में जमा गैस को आसानी से निकालने में मदद करता है, जिससे पेट फूलने की समस्या से राहत मिलती है। दिन में एक बार पुदीने की चाय पीना भी फायदेमंद होता है। इसके अलावा, आप अपने भोजन में पुदीने की चटनी भी डाल सकते हैं। इससे अपच नहीं होता। आप गन्ने के साथ सूखे पुदीने का भी सेवन कर सकते हैं।
5.कद्दू
पेट संबंधी हर समस्या के लिए कद्दू सबसे अच्छा है। यह विटामिन ई, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होता है, जो भोजन को आसानी से पचाने में मदद करता है। प्रतिदिन एक बार कद्दू का सेवन अवश्य करें।
6. अजवाइन
भोजन के बाद भारीपन का एहसास होना और साथ ही बेचैनी होना या घबराहट होना, अजवाइन के साथ काला नमक चबाएं। इसके बाद गुनगुना पानी पिएं। इससे पेट में बनी गैस से राहत मिलेगी और पाचन क्रिया में भी सुधार होगा।
7.सौंफ
सौंफ में रोगाणुरोधी गुण होते हैं, इसे खाएं। खाने के बाद इसे चबाएं। इससे पेट की गैस आसानी से दूर हो जाती है। इसके अलावा, एक कप गर्म पानी में एक चम्मच सौंफ के बीज डालकर 5 से 10 मिनट के लिए ढककर रख दें। फिर इस मिश्रण को छानकर इस्तेमाल करें। इसका सेवन दिन में 2 से 3 बार करें

7.पेट फूलने से बचाव
धीरे खाना
पानी सही मात्रा में
रोज़ टहलना
स्ट्रेस कम

 
8.इसके अलावा
किसी भी उपचार से पहले, किसी विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।
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