पीठ दर्द ,महिलाएं ना करें नजरअंदाज

पीठ दर्द ,महिलाएं ना करें नजरअंदाज

अक्सर लोग सोचते हैं कि पीठ दर्द का कारण बढ़ती उम्र है, लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता। कभी-कभी पीठ दर्द गलत तरीके से बैठने और खड़े होने, चोट लगने, खान-पान की गड़बड़ी, गर्भावस्था या अन्य कई कारणों से हो सकता है।Body-fitness-tips-hindi पीठ दर्द से पीठ की मांसपेशियों में तनाव, नसों में जकड़न और तेज दर्द होता है। कभी-कभी यह दर्द नितंबों से लेकर पैरों तक फैल जाता है। एक ही जगह पर बैठे रहने से समस्या पहले से भी बदतर हो सकती है। हल्का-फुल्का काम करने की कोशिश करें, लेकिन शारीरिक गतिविधि बिल्कुल बंद न करें। कभी-कभी यह समस्या सर्दियों के कारण भी शुरू हो जाती है, ऐसे में ठंड से बचाव करें।

1.कमर दर्द क्यों होता है?
पीठ मांसपेशियों, डिस्क, तंत्रिकाओं और हड्डियों की एक जटिल संरचना है। इनमें से किसी भी घटक में समस्या होने से पीठ दर्द हो सकता है। कभी-कभी पीठ दर्द का कारण पता लगाना मुश्किल होता है। इसके आठ कारण हो सकते हैं, जो सामान्य से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं।
2.
इस बात से सबसे ज्यादा परेशानी किन लोगों को होती 
यह समस्या अधिकतर 45-50 वर्ष की आयु के लोगों, शारीरिक कमजोरी से ग्रस्त लोगों, शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम की कमी से पीड़ित लोगों में देखी जाती है। यदि कम उम्र या शरीर की किसी आंतरिक समस्या के कारण बार-बार दर्द होता है, तो डॉक्टर से संपर्क करके इसके कारणों की जांच अवश्य कराएं। इसके अलावा, इसके कई अन्य कारण भी हो सकते हैं।
रीढ़ की हड्डी में ट्यूमर
गुर्दे का संक्रमण
भारी सामान उठाना
लोड से अधिक काम करना
भार बढ़ना
ऊँची एड़ी वाली सैंडल पहनना
अचानक झटके से मुड़ना, आदि
3.
गर्भावस्था के बाद पीठ दर्द क्यों बना रहता है?
बच्चे को जन्म देने के बाद महिलाओं को अक्सर पीठ दर्द की शिकायत होती है।
गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय का आकार बढ़ जाता है। इससे मांसपेशियों में तनाव उत्पन्न होता है, जो प्रसव के बाद शिथिलता में बदल जाता है और पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बनता है। इसके अलावा, हार्मोनल परिवर्तन और कमजोरी भी इसका कारण हो सकते हैं।

कमर दर्द कम करने के घरेलू उपाय
1. शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए दूध से बने उत्पाद और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। प्रतिदिन दो गिलास दूध पिएं। इसके अलावा, हड्डियों की कमजोरी पीठ दर्द का सबसे बड़ा कारण है। हड्डियों की कमजोरी को दूर करने के लिए प्रतिदिन सुबह 25 से 30 मिनट तक धूप में बैठें।
2. लहसुन के एंटीसेप्टिक गुण दर्द कम करने में बहुत फायदेमंद होते हैं। एक जार में 400 ग्राम लहसुन बारीक काट लें, उसमें 1 लीटर कच्चा सूरजमुखी का तेल डालें और जार को कसकर बंद कर दें। ध्यान रखें कि जार धूप में न रहे और इसे 15 दिनों तक लगातार हिलाते रहें। इसके बाद, तेल को छानकर निकाल लें और इस तेल से पीठ दर्द से राहत पाने के लिए लगातार 60 दिनों तक सुबह और शाम मालिश करें।
3. यदि आपकी कमर में लगातार जकड़न रहती है, तो गुनगुने पानी में काला नमक मिलाकर स्नान करें। इससे आपको काफी राहत मिलेगी।
4. धनिये के दानों को पैन में हल्का भून लें, फिर उन्हें चबाकर खा लें। इससे भी पीठ दर्द को धीरे-धीरे ठीक करने में मदद मिलती है।
5. यदि आपको सर्दी के कारण पीठ दर्द हो रहा है, तो रात को सोने से पहले एक सूखा अंजीर, एक सूखा खुबानी और पांच सूखे बेर चबाएं। इस उपाय से आपका पीठ दर्द कुछ ही दिनों में ठीक हो जाएगा।
6. पीठ दर्द से राहत पाने के लिए, एक चम्मच शहद में एक ग्राम दालचीनी पाउडर मिलाकर दिन में दो बार, सुबह और शाम सेवन करें। इससे काफी आराम मिलेगा।
7. गर्म पानी से सिकाई करने से दर्द से राहत मिलती है
यदि आपको लगातार पीठ दर्द की शिकायत रहती है, तो इसे बिल्कुल भी नज़रअंदाज़ न करें। यह किसी गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकता है।

 सावधानी एक बार डॉक्टर से जांच अवश्य करवाएं।