लीवर की देखभाल,

लिवर मतलब के जिगर शरीर का अंग है यह पेट के बाईं ओर स्थित, लाल और भूरे रंग का यकृत लगभग 3 पाउंड (1350 ग्राम) का हो सकता है। यदि लिवर  से संबंधित कोई समस्या हो, तो समझ लीजिए कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरे की घंटी हैBody-fitness-tips-hindi और आपको इस पर तुरंत ध्यान देने की आवश्यकता है क्योंकि आपका संपूर्ण स्वास्थ्य इसी पर निर्भर करता है। लिवर को स्वस्थ कैसे रखें? जानें कारण, लक्षण और लिवर हेल्थ के प्रभावी उपाय.

1.लिवर की कार्यप्रणाली।
यह शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों को नियंत्रित करता है और जब इसमें खराबी आती है, तो इसकी कार्य करने की क्षमता कम होने लगती है। लिवर न केवल भोजन को संग्रहित करता है बल्कि पित्त का उत्पादन भी करता है। पित्त एक तरल पदार्थ है जो हमारे पित्ताशय में वसा और विटामिन को अवशोषित करने के लिए आवश्यक है, जो रक्त को छानने में मदद करता है। इसके अलावा, लिवर कुछ अन्य कार्य भी करता है।
2. लिवर को नुकसान पहुंचाने वाले कारण
लिवर की समस्याओं के कई कारण होते हैं।
सकते हैं।
तैलीय भोजन और शराब का अत्यधिक सेवन
मुंह से दुर्गंध आना भी लिवर की खराबी का एक लक्षण है।
धूम्रपान का सेवन
खाने-पीने से जुड़ी बुरी आदतें
3. धक्यों से संकट
त्वचा क्षतिग्रस्त हो जाती है और चेहरे पर झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं। आँखों की त्वचा बहुत नाजुक होती है, इसलिए आँखों की त्वचा पर ये लक्षण जल्दी दिखाई देते हैं।
4.पाचन तंत्र की समस्याएं लीवर की समस्याओं का लक्षण भी हो सकती हैं क्योंकि यदि आपका लीवर अवरुद्ध हो जाता है, तो आप पानी को भी पचा नहीं पाएंगे।
चिट को त्वचा पर ही रहने दें। इसे लिवर स्पैट के नाम से भी जाना जाता है।
पेट में गांठ होना भी इस स्थिति का एक लक्षण हो सकता है, जिसे लोग अक्सर मोटापे समझ लेते हैं।
आंखों के सफेद भाग के पीलेपन के अलावा, पीला स्राव जीवाणु संक्रमण का लक्षण भी हो सकता है।
यकृत संबंधी रोग
5.खराब जीवनशैली और खान-पान संबंधी लापरवाही भी लीवर को नुकसान पहुंचाती है, जिसके कारण लीवर विभिन्न बीमारियों का शिकार हो सकता है।
1. वायरल हेपेटाइटिस
हेपेटाइटिस वायरस के फैलने से लीवर में सूजन आ जाती है।
2. स्वप्रतिरक्षित विकार
यह शरीर के तंत्रिका तंत्र, कोशिकाओं और ऊतकों को नुकसान पहुंचाता है। यह बीमारी हमारे यकृत को प्रभावित करती है और उसकी कार्य करने की क्षमता को कम कर देती है
सोरायसिस
यह बीमारी धीरे-धीरे बढ़ती है, जिसमें लिवर सिकुड़ने लगता है, अपना आकार खो देता है और कठोर हो जाता है, जिससे उसकी लोच खत्म हो जाती है।
4. फैटी लिवर
जब लिवर में बहुत अधिक वसा जमा हो जाती है, तो इस संक्रमण को फैटी लिवर कहा जाता है।
5. लीवर की खराबी
जब लिवर की बीमारी लंबे समय तक बनी रहती है या जब यह ठीक से काम नहीं करती या काम करना बंद कर देती है, तो इसे लिवर फेलियर कहा जाता है।
6. लीवर कैंसर
यह रोग यकृत कोशिकाओं की असामान्य वृद्धि के कारण होता है।
7. लिवर फोड़ा

आम बोलचाल में, लिवर में होने वाले फोड़े को लिवर का फोड़ा कहा जाता है।
अपने लिवर को स्वस्थ कैसे रखें
चीनी और वसा का सेवन कम करें। असंतुलित आहार न लें और मोटापे से बचें। इससे लीवर में सूजन से बचाव होगा।
हरी सब्जियां और फल अधिक मात्रा में खाएं। लाल मांस का सेवन कभी-कभार ही करें। टमाटर, तरबूज, शिमला मिर्च, पपीता, पालक, गाजर का रस और लाल अमरूद का सेवन करें।
अदरक और हल्दी में पाया जाने वाला एक यौगिक है करक्यूमिन, जो लीवर की रक्षा करता है। अध्ययन के अनुसार, करक्यूमिन लीवर कैंसर के खतरे को कम करने में बहुत सहायक है।
कॉफी में मौजूद सूजन-रोधी तत्व लीवर की रक्षा करते हैं, लेकिन दिन भर में तीन कप से अधिक कॉफी पीना अच्छा नहीं है।
भोजन में विटामिन ई का सेवन हमारे लिवर को स्वस्थ रखता है। पालक, टोफू और मेवों में विटामिन ई अच्छी मात्रा में पाया जाता है। यह हमारे लिवर को स्वस्थ रखता है।
शराब के सेवन से लिवर की कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं, जिससे फैटी लिवर और दुर्लभ मामलों में सोरायसिस या हेपेटाइटिस हो सकता है। लिवर को ठीक होने का मौका देने के लिए सप्ताह में लगभग तीन से चार दिन शराब से परहेज करें।
रोजाना व्यायाम करें। रिपोर्ट के अनुसार, सप्ताह में 150 मिनट का व्यायाम दिनभर के लिए पर्याप्त है।
हानिकारक पदार्थ जो बनते हैं
दर्द निवारक दवाओं का सेवन कम करें क्योंकि ये लिवर को प्रभावित करती हैं। दर्द निवारक दवा लेने से पहले या बाद में शराब का सेवन खतरनाक हो सकता है।
सेब का सिरका लिवर में मौजूद अपशिष्ट पदार्थों को निकालने में भी मदद करता है। भोजन से पहले सेब के सिरके का सेवन करें, इससे चर्बी कम होती है। एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका. और शहद मिलाकर पी लें।
उबलते पानी में मुलेठी की जड़ का पाउडर डालें और ठंडा होने दें, फिर छानकर पी लें। आप इसे दिन में एक या दो बार ले सकते हैं।