दांत मानव शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं। इनकी उचित देखभाल करना बेहद ज़रूरी है। इसलिए हमें पता होना चाहिए कि दांतों की देखभाल के लिए हमें किन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को प्राथमिकता देनी चाहिए और इन्हें सही तरीके से ब्रश करने का तरीका क्या है. पूरा लेख पढ़ने के लिए लिक में जाएं👇 Body-fitness-tips-hindi
दांतों की उचित देखभाल के लिए क्या खाएं
पनीर और दही
ये कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो दांतों की मजबूती और स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स या लाभकारी बैक्टीरिया आपके मसूड़ों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं क्योंकि ये कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया को दूर करते हैं।
हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ
जब भी स्वस्थ आहार की बात आती है, तो सबसे पहले हरी पत्तेदार सब्ज़ियों का ख्याल आता है। ये विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं। साथ ही, इनमें कैलोरी भी कम होती है।
सेब
सेब एक मीठा फल हो सकता है, लेकिन इसमें बहुत सारा फाइबर और पानी होता है।
गाजर
सेब की तरह, गाजर भी फाइबर से भरपूर होती है। भोजन के अंत में थोड़ी मात्रा में कच्ची गाजर खाने से मुंह में लार का उत्पादन बढ़ता है, जिससे सीने में जलन का खतरा कम होता है।
अजवाइन (अजमोद)
यह विटामिन ए और सी का अच्छा स्रोत है। ये एंटीऑक्सीडेंट हैं जो मसूड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं।
बादाम
बादाम दांतों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। क्योंकि ये कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होते हैं और इनमें शुगर की मात्रा कम होती है। खूबसूरत मुस्कान के लिए आपका खानपान बहुत ज़रूरी है। पेय पदार्थों में जूस या सोडा की बजाय पानी पीना बहुत अच्छा होता है।
दंत चिकित्सा देखभाल
* दिन में दो बार अपने दांतों को ब्रश करना सुनिश्चित करें, सुबह नाश्ते से पहले और शाम को भोजन के बाद।
* अपने दांतों को प्रतिदिन ब्रश करें और प्रत्येक भोजन के बाद कुल्ला अवश्य करें।
* ऐसे दंत उत्पादों का प्रयोग करें जिनमें फ्लोराइड हो। टूथपेस्ट में भी फ्लोराइड होना चाहिए।
* अपने दंत चिकित्सक की सलाह के अनुसार फ्लोराइड माउथवॉश से कुल्ला करें।
* सुनिश्चित करें कि 12 साल से कम उम्र के बच्चे फ्लोराइड युक्त पानी पिएँ। अगर वे फ्लोराइड मुक्त इलाके में रहते हैं, तो उन्हें फ्लोराइड सप्लीमेंट लेना चाहिए।
दांतों को स्वस्थ रखना कोई आम बात नहीं है इसका पूरा क्रेडिट हमारी बॉडी को जाता है जिस बॉडी तंदुरुस्त बनी रहती है इसके लिए सही समय साहब निज्मों का पालन करना बहुत जरूरी है जिससे हम बीमारियों से बच सके.
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