बॉडी की ईम्युनिटी बढ़ाने के जरूरी टिप्स

बॉडी फिटनेस के लिए बॉडी की इम्युनिटी का होना बहुत जरूरी है . इसके लिए हमें अपने  खान-पान का जरूरी ध्यान रखना पड़ता है. जिससे हमारी अंदरूनी और बहारी ग्रोथ होती रहे, जिससे हमारी बॉडी  स्ट्रांग रहे, और हमें बीमारियां और फिटनेस के लिए कुछ जरूरी टिप्स फॉलो करने चाहिए 

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=. रोजाना की रूटीन

1. सुबह जल्दी उठ और सूर्य  नमस्कार करें और सुबह की 10 से 15 मिनट दूध ले जिससे हमें उचित मात्रा में विटामिन डी प्राप्त हो.

2. दिन में चलते फिरते घर हो या बाहर शुद्ध और साफ पानी 7 से 8 ग्लास पानी पिए.

3. रात को फ्रेश होने के बाद खाना खाएं और अच्छी नींद ले.

4. अपने खाने में हल्का-फुल्का भोजन सामान करें और जाना ही बॉडी फिटनेस टिप्स फॉलो करें .

 =.बॉडी की इम्युनिटी बनाए रखने के यह जाने क्या खाएं

1.  संतरा और नींबू का सेवन करें जिससे आपको विटामिन सी मिल सके और आप मजबूत महसूस करें.

2. बादाम अखरोट हेल्दी रहने के लिए खाएं जो आपकी बॉडी को फिटनेस और कुदरती तौर पर मजबूत बनाए रखें और आपका ईम्युनिटी सिस्टम हेल्दी रहे.

3. पालक और बकौली  एंटी ऑक्साइड से  ईम्युनिटी बेस्ट होती है.

=.बॉडी फिटनेस के लिए क्या ना खाएं

1. कोल्ड ड्रिंक और  मीठे पेय ना खाएं.

2. तालाबोना और जंक फूड न खाएं.

3. स्मोकिंग और अल्कोहल ईम्युनिटी को कमजोर करती है.

=. ईम्युनिटी  कम होने का कारण

1. ज्यादा तनाव होने के कारण हमारी बॉडी का इम्यूनिटी सिस्टम कम होने लगता है.

2. खराब डाइट विटामिन वे मिनरल की कमी से मारा बॉडी का इम्यूनिटी कम होती है.

3. हमारी इम्यूनिटी के कम होने का मुख्य कारण पूरी नींद ना आना .

=. डॉक्टर को कब दिखाएं..

1.जब हमें बार-बार सर्दी जुकाम और तेज बुखार हो रहा है तब डॉक्टर को दिखाएं.

2. जब हमें चोट लगने के के बाद जख्म ना भर रहा हो तभी तब भी डॉक्टर की सलाह है.

3. जब  हमें लगे कि हमें बार-बार कमजोरी और थकान महसूस होती है तब भी डॉक्टर को दिखाना चाहिए.

जय तीन लक्षण यह दिखाई दे तब ही डॉक्टर की सलाह ले. 

=.बॉडी फिटनेस के लिए और इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक नुस्खे...

जब हमें बार-बार बुखार आता हो तब हमें इम्युनिटी बढ़ाने के लिए घर की बनी आयुर्वेदिक रेमेडीज प्रयोग करनी चाहिए.

1. रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पिए.

2. दिन भर गुनगुना पानी पिए.

3. रोज ध्यान करें और  सुबह सुबह प्रियम करें

=. मंथन और बेनाम सच्चाई

सर्दी में नींबू हानिकारक है और बीमार होने पर व्यायाम नहीं करना चाहिए.