जीवन को स्वस्थ और फिट बनाने के लिए यहां कुछ महत्वपूर्ण स्वास्थ्य और फिटनेस टिप्स ,हजारो सालों से विकिसित हो रहे योग का लाभ आज पुरे विश्व ने पहचान लिया . जहां एक ओर शारीरिक विकास के लिए व्यायाम ज़रूरी हैं , अंदरूनी अंगों के सही सही कार्य सञ्चालन में योगासनों का बहुत ही योगदान हैं अगर आप अन्दर से स्वास्थ्य रहना चाहते हैं तो योग करे .
सुबह उठकर करे सभी योगासन - सूर्योदय का समय योगासन के लिए सर्वोत्तम हैं सुबह सुबह योगासन करने से शरीर को दिन भर चलने की उर्जा मिलती हैं . हमारे शरीर में हो रहे सभी अंदरूनी क्रियाओ के सफल सञ्चालन में योगासन का बहुत योगदान होता हैं . आज जब सारा विश्व योग के महत्त्व को समझता है और उसका लाभ ले रहा हैं , हमारे देश में ही उसको मानने वालों की कमी हैं . आप अगर शतायु होना चाहते हैं योग को अपने दिनचर्या का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा बना ले .
सूर्य नमस्कार से करे शुरुआत - सूर्यनमस्कार १२ तरह के योगासनों का समूह हैं . इसे रोज़ सुबह करे .
साथ में करे ये योगासन -
अनुलोम विलोम
कपाल भाती
मयूरासन
सर्वांगासन
हलासन
धनुरासन
नौकासन
और सबसे महत्वपूर्ण हैं - प्राणायाम . प्राणायाम प्राण वायु का योग हैं . आप पुरे निष्ठां से प्रतिदिन प्राणायाम करे . ऐसा माना जाता हैंकी प्राणायाम से आदमी दीर्घायु होता हैं और जो भी सौ साल तक जीता हैं वो नियमित रूप से प्राणायाम ज़रूर करता हैं .
योगासन करते समय नीची बताई सावधानी बरते -
योगासन करते वक्त पेट को खाली रखे .
योगासन के दौरान आप नियमित रूप से सांस लेते रहे . यदि आपकी सांस तेज़ चलेगी तो योग का पूरा लाभ नहीं मिलेगा .
योगासन के लिए ढीले और आरामदे कपडे पहने , आपके कपडे आपके शरीर को किसी तरह जकड़ने नहीं चाहिए . योग के दौरान आपके शरीर के अंगो को आसानी से मूवमेंट होना चाहिए .
योग का लाभ एक दिन आसन करने से नहीं आएगा , आप जो भी योगासन करते हो उसे लम्बे समय तक जारी रखे . कई सालो के अनवरत योगासन से ही आपके शरीर को योग का सही ला�
0 टिप्पणियाँ